Ontdek de kracht van Vitamine E voor jouw gezondheid

Ontdek de kracht van Vitamine E voor jouw gezondheid

Vitamine E, een essentiële antioxidant en een ware beschermer van ons lichaam tegen schadelijke invloeden. Deze vitamine, bestaande uit vier tocoferolen, speelt een cruciale rol in het versterken van de huidcellen, vaak toegevoegd aan huidcrèmes voor optimaal resultaat. Ontdek hier de functies, voedingsbronnen, oorzaken van tekorten, toepassingen en meer over deze vitamine die je gezondheid een boost geeft.

Functies van Vitamine E: beschermer en bloedverdunner

Antioxidant: Vitamine E is jouw schild tegen schadelijke vrije radicalen, bijproducten van de stofwisseling. Het beschermt gevoelige stoffen zoals onverzadigde vetzuren en hormonen tegen oxidatie.

Bloedverdunner: Voorkom klontering van bloedplaatjes in de aderen met vitamine E, wat de bloedsomloop bevordert.

Voeding: ontdek de bronnen van Vitamine E

Zonnebloemolie en -pitten vormen de belangrijkste leveranciers van vitamine E, gevolgd door dieethalvarine, graan, noten, groente en fruit. Bekijk hieronder enkele voorbeelden van voedingsmiddelen en hun vitamine E-inhoud:

  • Amandelen (100g): 23,9 mg
  • Zonnebloempitten (100g): 21,0 mg
  • Olijfolie (100g): 14,3 mg
  • Tarwekiemen (100g): 12,0 mg
  • Dieetmargarine (15g): 5,3 mg
  • Garnalen (100g): 3,5 mg
  • Zalm (100g): 2,0 mg

Oorzaken van tekorten: voeding, milieu en vetopname

Tekorten aan vitamine E kunnen ontstaan door ongezonde voeding en verlies tijdens moderne productiemethoden. Milieu-invloeden zoals lucht- en watervervuiling verhogen de behoefte aan vitamine E. Problemen in de vetopname door lever-, alvleesklier- of galproblemen dragen ook bij aan tekorten.

Toepassingen van Vitamine E: meer dan een antioxidant

  • Bloedarmoede: Stabiliseert celwanden van rode bloedlichaampjes, verlengt hun levensduur.
  • Diabetes: Vermindert langetermijngevolgen zoals oog- en vaatproblemen.
  • Hart- en bloedvaten: Vermindert klontering van bloedplaatjes, beschermt tegen plaque-vorming.
  • Huidverzorging: Bevordert wondgenezing en vermindert zwangerschapsstriemen.
  • Reuma: Pijnstillend en ontstekingsremmend, mogelijk als aanvulling op medicatie.
  • Staar: Vermindert troebeling bij lenstroebeling door oxidatie.
  • Weerstand: Stimuleert de aanmaak van antilichamen en ondersteunt witte bloedlichaampjes.

Gevolgen van een verstoorde Vitamine E-huishouding: neem actie

Een verstoorde vitamine E-huishouding kan leiden tot verhoogde onvruchtbaarheid, miskramen, spierzwakte en bloedarmoede. Ontdek de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine E:

  • Mannen: 10 mg
  • Vrouwen: 8 mg

Kies voor gezondheid en ontdek de kracht van vitamine E voor een vitaal en evenwichtig leven!

Vitamine-C

Meer artikelen

Aurora Personal Training Eindhoven: De sleutel tot optimaal welzijn

Aurora Personal Training Eindhoven: De sleutel tot optimaal welzijn

Aurora Personal Training Eindhoven: De sleutel tot optimaal welzijn In de bruisende stad Eindhoven, waar een gezonde levensstijl hoog in het vaandel staat, is Aurora Personal Training dé bestemming voor wie op zoek is naar een holistische benadering van fitness en...

Vraag nu jouw gratis proefles aan!

Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!