7 Redenen waarom krachttraining essentieel is bij afvallen
1. Verhoogde vetverbranding in rust
Na een intensieve krachttraining blijft je lichaam tot wel 48 uur naverbranden. Dat betekent: calorieverbranding, zelfs op de bank.
2. Behoud van spiermassa
Tijdens afvallen verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa – tenzij je krachttraining doet. Spierbehoud zorgt voor een strak en fit lichaam, niet voor een “leeggelopen” look.
3. Langdurige resultaten
Krachttraining is geen quick fix, maar een duurzame oplossing. Je bouwt aan een sterker lichaam dat je metabolisme ondersteunt, ook op de lange termijn.
4. Verbeterde lichaamssamenstelling
Op de weegschaal zie je misschien geen megagrote verschillen, maar in de spiegel wél: krachttraining maakt je lichaam strakker, gevormder en energieker.
5. Mentale voordelen
Trainen met gewichten vergroot je zelfvertrouwen en mentale weerbaarheid. Je merkt letterlijk dat je sterker wordt – fysiek én mentaal.
6. Hormoonbalans
Krachttraining helpt bij het reguleren van insuline, cortisol en groeihormoon – allemaal hormonen die invloed hebben op vetopslag en vetverbranding.
7. Minder kans op het jojo-effect
Doordat je metabolisme versnelt en je beter eet dankzij begeleiding, is de kans kleiner dat je terugvalt in oude patronen.
