Bij Aurora Personal Training in Eindhoven geloven we in voeding die niet alleen gezond is, maar ook lekker én praktisch. Een perfect voorbeeld hiervan is makreelsalade van gerookte makreel op brood – een eenvoudige maar voedzame maaltijd die uitstekend past binnen een krachttrainings- of afslanktraject.
Gerookte makreel is een vette vissoort die boordevol essentiële voedingsstoffen zit. Deze vis is niet alleen rijk aan omega 3-vetzuren, maar bevat ook een hoge dosis eiwitten, vitamine B12 en D. Dit maakt makreel een uitstekende keuze voor:
Spierherstel en spieropbouw
Ondersteuning van het immuunsysteem
Verbetering van de hersenfunctie
Verlaging van ontstekingen in het lichaam
Een zelfgemaakte makreelsalade biedt een mooie balans tussen gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten. Wanneer je kiest voor een volkoren- of zuurdesembrood, voeg je ook nog eens vezels en langzame koolhydraten toe die zorgen voor langdurige energie en verzadiging.
Makreelsalade is ideaal na een krachttraining dankzij het hoge eiwitgehalte, wat bijdraagt aan spierherstel en verzadiging. Combineer het met wat extra groenten voor een volwaardige post-workout maaltijd.
Conclusie
Makreelsalade op brood is snel, voedzaam en perfect voor wie gericht traint of bewust eet. Bij Aurora Personal Training adviseren we deze maaltijd vaak als gezond lunch- of herstelmoment.
Wil je meer van dit soort praktische en eiwitrijke voedingsinspiratie? Of ben je benieuwd hoe wij voeding combineren met krachttraining op maat? Neem contact op voor een gratis intake bij Aurora Personal Training in Eindhoven.
Bekijk ook eens een van onze volgende heerlijke gezonde maaltijden:
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
