6 Redenen waarom stretchen essentieel is bij krachttraining
1. Verbeterde mobiliteit
Goede mobiliteit is nodig om oefeningen technisch correct uit te voeren. Denk aan diepe squats of overhead presses – zonder voldoende flexibiliteit wordt de uitvoering beperkt.
2. Blessurepreventie
Strakke spieren en beperkte bewegingsvrijheid vergroten de kans op overbelasting of scheurtjes. Regelmatig stretchen helpt dit voorkomen.
3. Betere houding en spierbalans
Veel mensen hebben door zittend werk last van verkorte heupflexoren, stijve schouders of een holle rug. Stretchen corrigeert deze disbalansen en verbetert je houding tijdens krachttraining.
4. Efficiëntere krachtontwikkeling
Wanneer je spieren zich volledig kunnen uitstrekken, benut je het volledige bewegingsbereik. Dit resulteert in effectievere krachttoename.
5. Verbeterd spierherstel
Stretchen na een training stimuleert de bloedcirculatie en kan helpen spierpijn te verminderen, waardoor je sneller herstelt.
6. Mentale ontspanning
Zeker na een intensieve sessie helpt stretchen om het zenuwstelsel tot rust te brengen en spanning los te laten – een waardevolle toevoeging aan je trainingsroutine.
