Meer resultaat uit je buikspieren? Voeg gewicht toe! Ontdek de voordelen van de weighted sit-up bij Aurora Personal Training in Eindhoven.
Als je écht progressie wilt boeken met je buikspiertraining, is het tijd om verder te kijken dan de klassieke crunch. De weighted sit-up is een krachtige oefening waarmee je niet alleen je core versterkt, maar ook spiermassa opbouwt en je stabiliteit verbetert. Bij Aurora Personal Training in Eindhoven maken we deze oefening op maat, zodat jij er het maximale uit haalt.
De weighted sit-up is een geavanceerde variant van de klassieke sit-up, waarbij je een gewicht (zoals een dumbbell of weight plate) vasthoudt tijdens de oefening. Dit extra gewicht verhoogt de weerstand, waardoor je buikspieren harder moeten werken – en jij sneller sterker wordt.
Door gewicht toe te voegen, stimuleer je hypertrofie (spiergroei) in je rechte buikspieren.
Een sterke core is essentieel voor vrijwel alle compound oefeningen zoals squats, deadlifts en presses. De sit-up versterkt je romp en beschermt je onderrug.
Je traint niet alleen “voor het zicht”, maar ontwikkelt ook kracht die je helpt bij dagelijkse bewegingen en sportprestaties.
De weighted sit-up doorbreekt de routine van standaard buikspieroefeningen en houdt je trainingen uitdagend en effectief.
Een sterke core helpt bij een goede houding, voorkomt rugklachten en verbetert je algehele bewegingspatronen.
Ga liggen op je rug met de knieën en voeten plat op de grond.
Houd een dumbbell of weight plate tegen je borst of boven je hoofd (voor extra uitdaging).
Activeer je buikspieren en kom gecontroleerd omhoog tot je in een zittende positie bent.
Laat je langzaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Let op: houd de beweging gecontroleerd en voorkom dat je momentum gebruikt of uit je onderrug trekt.
Bij Aurora Personal Training integreren we de sit-up als onderdeel van een uitgebalanceerd trainingsprogramma. Of je nu werkt aan spierdefinitie, kracht of vetverlies: een sterke core is altijd de basis.
In onze privé studio in Eindhoven krijg je:
Persoonlijke techniekcoaching
Gecontroleerde progressieve overload
Combinatie met compound oefeningen voor maximale impact
Veilige uitvoering onder begeleiding van gecertificeerde trainers
Wil jij af van eindeloze sit-ups zonder resultaat? Kies voor effectieve, slimme coretraining onder begeleiding. Ontdek de kracht van de weighted sit-up en nog veel meer bij Aurora Personal Training Eindhoven.
👉 Plan je gratis intake en start met resultaatgerichte, persoonlijke begeleiding.
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
