Wil jij minder snacken? 🍔 🍭 🍫
Begin je dag dan met een maaltijd die hoog is in eiwitten. Denk hierbij aan minimaal 40g. Dit gaat ervoor zorgen dat je veel langer verzadigd bent. En dus geen behoefte hebt aan snacks.
3 voorbeelden waarmee jij je dag kan beginnen:
1. Eiwitrijke omelet:
4 grote eieren (28 g eiwitten)
100 gram gerookte zalm (ongeveer 12 g eiwitten)
30 gram feta kaas (4 ongeveer 4 g eiwitten)
2. Griekse yoghurt met noten en bessen:
200 gram Griekse yoghurt (ongeveer 20 g eiwitten)
30 gram amandelen (ongeveer 7 g eiwitten)
50 gram bosbessen (ongeveer 1 g eiwitten)
50 gram frambozen (ongeveer 1 g eiwitten)
3. Kwark met noten en fruit:
200 gram magere kwark (ongeveer 20 g eiwitten)
20 gram walnoten (ongeveer 5 g eiwitten)
100 gram aardbeien (ongeveer 1 g eiwitten)
50 gram bosbessen (ongeveer 1 g eiwitten)
www.aurorapersonaltraining.com
Wij helpen jou graag met het verbeteren van jouw fitheid en gezondheid. Neem vrijblijvend contact op met ons:
☎️0612033126
📥roel@aurorapersonaltraining.com
